Food

3 recettes de smoothies pour perdre du poids

Que diriez-vous de découvrir de nouvelles recettes de smoothies, parfaites pour le matin ou en collation ?
19.05.2020 by l'officiel turkey
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Alors que les mois d'été approchent lentement, nous oublions les repas riches au profit de recettes plus légères et rafraîchissantes. Combinant de nombreux aliments pour une alimentation saine, les smoothies sont également parmi les alternatives les plus appréciées. Celles-ci sont idéales à consommer au moment du petit déjeuner ou en collation. Les 3 recettes ci-dessous, faciles à préparer, assurent un bon apport en protéines, des fibres riches et des graisses saines, qui aident à brûler le gras et à perdre du poids.

 

Smoothie aux épinards et aux fruits

6 cuillères de yaourt nature
2 tasses de feuilles d'épinards
1 poire, pelée et hachée
Raisins verts ou rouges
2 cuillères à soupe d'avocat haché
1-2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé

 

Smoothie protéiné

1 tasse de mangue fraîche ou surgelée
2 moyennes ou 3 petites bananes surgelées coupées en morceaux
1/4 tasse de graines de chanvre décortiquées crues
2 cuillères à soupe de pâte d'amande crue
1 cuillère à soupe de miel brut
1 cuillère à café de vanille naturelle

 

Smoothie fruité

1 tasse de lait d'amande vanille non sucré
1/2 tasse d'eau
1 tasse de fruits mélangés surgelés
1 cuillère de poudre de protéine de lactosérum
4 à 5 glaçons
1 cuillère à soupe de graines de lin
1 cuillère à café de graines de chia

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