6 aliments riches en protéines qui favorisent la croissance des cheveux
Que faut-il manger pour avoir de beaux cheveux ? Pour booster la croissance de notre crinière, on fait le plein de ces superaliments !
Si vous essayez de faire pousser vos cheveux plus rapidement, de lutter contre la chute des cheveux ou de réparer vos mèches, vous devez faire attention à votre alimentation ainsi qu'à l'ensemble de votre routine de soins. Une alimentation saine et riche en protéines aidera dans une large mesure à résoudre vos problèmes capillaires.
Voici les aliments que vous devriez ajouter à votre routine nutritionnelle pour que vos cheveux poussent sainement…
Haricots et lentilles
Si on préfère miser sur une option végétalienne, les haricots et les lentilles sont des aliments à avoir absolument dans notre assiettes. Ces sources essentielles de protéines et de zinc, contribuent à la croissance et à la réparation du tissu capillaire.
Épinards
Les épinards, qui peuvent répondre à nos besoins quotidiens en fer, sont également riches en vitamine A. Cet aliment, que l'on intègre une à deux fois par semaine ou plus selon nos besoins, sera certainement bénéfique pour la santé de vos cheveux.
Avocat
L'avocat, qui aide nos cheveux à avoir une apparence saine grâce au fer, au zinc et à la biotine qu'il contient, ainsi qu'aux vitamines A,B,C,D et E, est un aliment à ajouter absolument dans notre régime pour des cheveux ultra-sains.
Eau
Bien qu’elle ne soit pas techniquement considérée comme un aliment, l’eau est la source fondamentale de la vie et mérite sans conteste de figurer sur cette liste. Une crinière déshydratée est une chevelure terne et cassante.
Agrumes, fraise, poivre
Si les supplément de collagène sont à la mode, il s'uffit de puiser dans ce que nous offre la nature pour profiter de cette mine de bienfaits pour nos cheveux. Les agrumes, les fraises et les poivrons sont riches en vitamine C et peuvent soutenir la production de collagène dans l’organisme.
Noix et graines
Les noix, qui contiennent de nombreuses vitamines et minéraux qui soutiennent la croissance des cheveux, notamment les vitamines BE et le zinc, garantiront que notre cuir chevelu reste sain, grâce aux niveaux élevés d'oméga-3 qu'elles contiennent.
