Retour de vacances : 3 conseils pour rester en bonne forme
Parce que la fin des vacances et la reprise du travail sont souvent synonymes de déprime, L’OFFICIEL vous donne des astuces pour rester en bonne forme.
On est à peine rentrées de vacances que déjà la lassitude nous guette. La reprise du train-train quotidien et des responsabilités qui vont avec ne sont pas sans effets sur notre santé. Pour ne pas faire partie des personnes lessivées dès la rentrée et reprendre le cours de notre vie avec dynamisme, voici 3 conseils faciles à appliquer.
Un sommeil réparateur
Le sommeil est souvent sous-estimé. Pourtant il est le garant d’une bonne santé physique et mentale. Pour être opérationnel et assurer au travail comme à la maison, il faut d’abord bien dormir. Eh oui, une bonne journée se prépare la veille. En effet, c'est pendant la nuit que s'organise l'économie d'énergie indispensable pour le bon fonctionnement du corps.
Pour avoir un sommeil réparateur, il faut dormir à heure fixe, éteindre son smartphone ou tablette au moins une heure avant de se mettre au lit, et éviter de boire des boissons excitantes comme le café ou le thé à une heure tardive de la journée.
Une alimentation saine et équilibrée
L’alimentation joue un rôle fondamental dans notre état de santé puisqu’elle est le carburant du corps. Quand elle est saine et équilibrée, elle lui apporte tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. En mangeant utile, varié (fruits, légumes, poissons, viandes, légumineuses, etc.) et de saison, exit fatigue et lassitude.
Certes, avec la reprise du boulot on a moins de temps qu’en vacances pour mitonner de bons petits plats. Mais avec un peu d’organisation et d’imagination, on peut facilement préparer des salades ou sandwichs healthy. On n’oublie pas la bouteille d’eau dans son bureau pour s’hydrater tout au long de la journée parce que l’eau diminue la sensation de fatigue et améliore les capacités du cerveau et du corps.
Une activité physique régulière
On ne vous demande pas de faire le Marathon de New York. 30 minutes de marche quotidienne sont largement suffisantes pour rester en forme, évacuer le stress et transformer la fatigue nerveuse en une fatigue physique saine. On peut également faire du vélo, de la natation ou pratiquer un autre sport en salle ou en plein air, 2 ou 3 fois par semaine. On fait du bien au corps mais aussi au mental grâce aux endorphines qui sont libérées pendant l’exercice physique.
