Libérez les refoulements de l'esprit et du corps avec le yoga
Le refoulement et le lâcher-prise sont les deux faces opposées d'un même type d'action. C'est comme un bouton personnalisé avec un sens de refoulement et un sens de relâchement. Chaque jour, vous devez utiliser ce bouton pour participer à vos activités de la vie. C'est bien si les inhibitions de votre journée sont relâchées à la fin de la journée afin que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil. Cependant, il y a de fortes chances que votre répression soit plus que ce que vous pouvez lâcher. Vous gardez plus de poussière dans votre maison au lieu de la balayer.
L'important ici est que vous reconnaissiez vos propres inhibitions et leur ampleur pour commencer à pratiquer le lâcher prise. La répression est comme une couche de saleté qui, si vous ne la détectez pas tôt, s'accumulera progressivement et deviendra plus difficile à gérer.
Essayez un exemple concret en vous observant maintenant, à la fois physiquement et mentalement. Vous utiliserez votre corps pour effectuer des routines dans la vie quotidienne et au travail. Cela créera par inadvertance des habitudes de mouvement et des postures différentes de la forme originale du corps. Par exemple, les personnes qui utilisent souvent des ordinateurs, des téléphones ou lisent des livres auront tendance à incliner la tête et à se pencher en avant, la courbure physiologique du cou et du dos est modifiée, entraînant une gêne et des douleurs au niveau des épaules et du cou. C'est un écran poussiéreux qui a beaucoup accumulé, la douleur signale que vous avez cette habitude depuis longtemps.
De plus, être actif avec des positions fixes pendant la journée entraîne également de nombreuses limitations des mouvements articulaires. Par exemple, travailler dans un bureau et être souvent assis devant un ordinateur rendra votre colonne vertébrale plus susceptible de s'incliner vers l'avant que vers l'arrière. Sans oublier que la colonne vertébrale a également de nombreuses autres directions d'activité, telles que se tordre à gauche et à droite et se pencher sur les côtés. La suppression corporelle ici est que vous utilisez trop d'un type de posture qui provoque des blocages dans les systèmes du corps, ainsi que de ne pas utiliser toutes les fonctions des activités musculaires et articulaires.
La répression mentale comprend la suppression des pensées et des sentiments. C'est aussi une chose importante à garder à l'esprit. Ces refoulements sont subtils et, s'ils ne sont pas reconnus tôt, ils entraîneront de nombreuses complications qui conduisent à de nombreuses maladies modernes telles que la dépression, l'autisme, l'hypertension ou la maladie d'Alzheimer.
Reconnaître cette répression est difficile, car votre esprit est toujours occupé par de nombreuses informations. Votre tête n'a pas encore traité les émotions de ces pensées ou actions, il y a eu un autre flux d'informations, obligeant votre esprit à toujours garder les émotions de côté pour traiter d'autres problèmes. Juste comme ça, le stockage et la suppression des émotions augmenteront de jour en jour.
Votre corps a une merveilleuse fonction de sommeil. Pendant le sommeil, le corps et l'esprit réorganisent certaines des informations qu'ils ont absorbées tout au long de la journée. Cependant, comme mentionné, les humains modernes doivent absorber une énorme quantité d'informations (en moyenne 60 000 à 80 000 pensées par jour, selon des études scientifiques), plusieurs fois plus importantes que les peuples de l'Antiquité. Pour compenser cela, les gens d'aujourd'hui ont besoin de se reposer davantage, en se concentrant sur un sommeil suffisant et de qualité. Cependant, l'insomnie et l'abus de somnifères deviennent de plus en plus un problème majeur de nos jours.
Les yogis qui pratiquent le yoga depuis longtemps ont une grande compréhension du corps et de l'esprit, car ils ont eu le temps de se calmer pour observer et ressentir profondément à l'intérieur. Ils développent des techniques de respiration, du repos et des exercices de mouvement du corps pour aider à entrer dans cet état d'immobilité. Les exercices ultérieurs ont été analysés, évalués et complétés par des kinésiologues d'un point de vue anatomique pour voir l'impact sur différents systèmes du corps, donnant ainsi quelques mouvements et ajustements supplémentaires.
Les mouvements de yoga d'aujourd'hui sont une combinaison de yoga ancien et moderne, entre l'Orient et l'Occident. Certaines poses de yoga sont maintenant considérées comme faisant partie de la thérapie physique. Les médecins reconnaissent également le yoga comme une activité physique qui aide à réparer les dommages causés au système musculo-squelettique ou au système cardiovasculaire.
Par conséquent, la séquence d'exercices de yoga vous aidera à vous remettre des blocages de votre corps résultant de votre routine quotidienne. De plus, la gamme de mouvements multiples et complète des articulations vous aidera à augmenter la mobilité et à mieux comprendre votre corps.
Dans le processus de pratique avec le corps à travers des exercices de respiration ou des mouvements, l'esprit est également apaisé et il ne reste qu'une chose à faire est d'observer le corps. Cela crée deux possibilités pour l'esprit : restaurer l'énergie par la relaxation et créer un espace pour réorganiser les informations et les émotions. Le moment où cela se produit est lorsque vous vous détendez en savasana - la pose finale du yoga et si vous maintenez cet état de détente après la pratique, vous pouvez également en faire l'expérience pendant un certain temps, une quantité limitée d'informations externes affecte.
En outre, vous pouvez également expérimenter le processus de « balayage » de l'esprit à travers des méditations de yoga qui ne sont pas toujours des exercices physiques. N'oubliez pas que le corps et l'esprit ont une relation extrêmement étroite - ils se complètent. Donc, si votre corps est en bonne santé, votre esprit en bénéficiera et vice versa.
L'important est que le yoga vous aide à réaliser qu'il existe un refoulement, du reconnaissable au subtil, à la fois dans le corps et dans l'esprit. Vous serez également conscient du sens inverse du lâcher prise. À partir de là, vous pouvez utiliser le yoga comme moyen d'adapter ce bouton de répression et de libération à votre convenance.
