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  <p><span>Bien dormir est extr&ecirc;mement important pour la sant&eacute;. Mais connaissez-vous les d&eacute;g&acirc;ts que peut causer une mauvaise nuit ? Et quels aliments sont des alli&eacute;s pour donner de l'&eacute;nergie apr&egrave;s une nuit blanche ? Voici la r&eacute;ponse.</span></p>
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<p style="text-align: justify;"><span><strong>Bien dormir</strong>&nbsp;est extr&ecirc;mement important pour&nbsp;<strong>la sant&eacute; et la long&eacute;vit&eacute;.</strong>&nbsp;Une bonne nuit</span><span>&nbsp;</span>de sommeil<span>&nbsp;</span><span>avec</span><span>&nbsp;</span><span>un sommeil de qualit&eacute; peut avoir de nombreux avantages pour la&nbsp;sant&eacute;. Parmi les principaux sont le&nbsp;<strong>renforcement du syst&egrave;me immunitaire</strong>, la r&eacute;duction du risque de d&eacute;velopper des maladies telles que le diab&egrave;te et les probl&egrave;mes cardiovasculaires, et l'am&eacute;lioration de l'humeur.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span>Cependant, ce n'est pas tous les jours que nous pouvons bien dormir et retrouver de l'&eacute;nergie, donc si ce repos ne suffit pas, le conseil est de&nbsp;<strong>consommer certains aliments</strong>&nbsp;utiles - qui augmentent la disposition et am&eacute;liorent l'humeur - pour aider &agrave; faire face &agrave; la journ&eacute;e fatigante &agrave; venir.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span>Un autre probl&egrave;me tr&egrave;s important est que bien dormir aide &agrave; la sant&eacute;, cependant le manque d'une bonne nuit de sommeil alt&egrave;re consid&eacute;rablement le fonctionnement de notre corps, r&eacute;duisant m&ecirc;me l'esp&eacute;rance de vie.</span></p>
<p style="text-align: justify;">De cette fa&ccedil;on, nous avons fait une s&eacute;lection de certains aliments qui peuvent &ecirc;tre utilis&eacute;s pour donner de l'&eacute;nergie apr&egrave;s une mauvaise nuit de sommeil.</p>

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        <p style="text-align: justify;"><span><strong>BANANE -</strong>&nbsp;Riche en tryptophane, la banane contient un acide amin&eacute; essentiel pour le corps et fondamental dans la production de s&eacute;rotonine connue comme "l'hormone du bonheur". Ce neurotransmetteur aide &agrave; la sensation de bien-&ecirc;tre (tr&egrave;s affect&eacute;e apr&egrave;s une mauvaise nuit de sommeil) et r&eacute;gule le sommeil de la nuit suivante.</span></p>
        <p style="text-align: justify;"><span><strong>KIWI -</strong>&nbsp;Source de s&eacute;rotonine, qui aide &agrave; maintenir l'humeur pendant la journ&eacute;e, le kiwi contribue &agrave; un sommeil nocturne r&eacute;parateur.</span></p>
        <p style="text-align: justify;"><span><strong>FRUITS ROUGES -</strong>&nbsp;Les fruits rouges, la pomme et l'avocat contiennent &eacute;galement des compos&eacute;s bioactifs qui procurent un repos profond pendant le sommeil.</span></p>
        <p style="text-align: justify;"><span><strong>A&Ccedil;A&Iacute; -&nbsp;</strong>Le fruit est riche en glucides et apporte une bonne dose d'&eacute;nergie pour le bon fonctionnement de notre organisme. S'il est consomm&eacute; de mani&egrave;re &eacute;quilibr&eacute;e et saine, il est une source de graisses insatur&eacute;es et peut aider &agrave; contr&ocirc;ler la tension art&eacute;rielle et le cholest&eacute;rol. De plus, il est riche en vitamines C, B1 et B2 et en antioxydants.</span></p>
        <p style="text-align: justify;"><span><strong>OL&Eacute;AGINEUX&nbsp;-&nbsp;</strong>Les noix et les ch&acirc;taignes contiennent du magn&eacute;sium, du cuivre et du s&eacute;l&eacute;nium, qui aident &agrave; r&eacute;duire le stress et &agrave; am&eacute;liorer la m&eacute;moire. Avec des portions correctes, les ol&eacute;agineux sont une excellente source de nutriments qui agissent sur la r&eacute;duction de la pression art&eacute;rielle, du cholest&eacute;rol et des triglyc&eacute;rides.</span></p>
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      <p><em><span>Connaissez-vous les d&eacute;g&acirc;ts que peut causer une mauvaise nuit de sommeil ?</span></em></p>
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<p style="text-align: justify;"><span><strong>Hypertension et autres maladies cardiovasculaires -</strong>&nbsp;Trop peu de sommeil peut augmenter le risque de calcification des art&egrave;res coronaires et entra&icirc;ner une crise cardiaque. Le manque de sommeil augmente &eacute;galement le risque d'hypertension art&eacute;rielle et de battements cardiaques irr&eacute;guliers.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span><strong>Changements immunologiques -</strong>&nbsp;Les personnes qui dorment moins ont une plus grande inflation et une diminution de la capacit&eacute; de r&eacute;sistance.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span><strong>Rhumes constants -</strong>&nbsp;Selon des &eacute;tudes, dormir moins de 7 heures par nuit multiplie par trois les risques de d&eacute;velopper des sympt&ocirc;mes de rhumes fr&eacute;quents.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span><strong>Troubles mentaux -&nbsp;</strong>Les probl&egrave;mes de sant&eacute; mentale, en particulier la d&eacute;pression, sont li&eacute;s au fait d'&ecirc;tre priv&eacute; d'une bonne nuit de sommeil.</span></p>

Le manque de sommeil peut causer des dommages irréversibles à la santé

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